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【アミノ酸スポーツ栄養科学ラボ】ベストなコンディションにするための食事と栄養② 調整すべき3要素と試合当日の食事
今回は『アミノ酸スポーツ栄養科学ラボ』の「よくわかる食事と栄養」（監修：佐々木将太氏・公認スポーツ栄養士／北海道文教大学人間科学部健康栄養学科講師）から、試合でパフォーマンスを十分発揮するために必要な「3つの要素」について紹介する。
このページの内容は、主に「アミノ酸スポーツ栄養科学ラボ」に掲載されている情報を基にまとめました。より詳しくは同サイトをご覧ください。
ベストパフォーマンスを引き出すコンディショニング
私たちの体調には波がある。体調管理に失敗すると、大切な場面で自分の実力をうまく発揮できない。アスリートで言えば、いわゆる「調整ミス」と呼ばれるケースだ。
「調整ミス」のせいで日頃のトレーニングが台無しになってしまうのを避けるために、しっかり押えておくべきポイントが3つある。それは、適切な「トレーニング」「休養（睡眠）」「栄養」であり、この3つの要素のバランスが整ったとき、ベストパフォーマンスが発揮できるといわれる。
試合当日は緊張などによりコンディショニングが難しくなることが想定され、特に食事は1日のスケジュールに合わせて計画することが重要だ。具体的な方法は以下より確認を。
「アミノ酸スポーツ栄養科学ラボ」（味の素）
スポーツをする人に必要な「アミノ酸」。スポーツ時に「アミノ酸」が発揮する効果や、スポーツによって起こるさまざまなトラブルについて、科学的にしっかり理解しましょう。「アミノ酸スポーツ栄養科学ラボ」は、スポーツに関する情報発信を通じ、スポーツに真剣に取り組むみなさんを応援します。
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