マスク着用は熱中症のリスク！ 新型コロナ予防と熱中症予防を両立するには？
厚生労働省と環境省は、このほど「令和２年度に必要な熱中症予防行動」というリーフレットを作成・公開した。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染予防と、熱中症の予防を両立させることを主眼とし、現在の特殊な状況を反映した令和2年度バージョンの熱中症対策。新型コロナウイルス対策をとった上で、熱中症を防ぐためにマスクをはずすことを推奨している。
熱中症予防×コロナ感染防止
新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐための「新しい生活様式」では、一人ひとりが感染防止の三つの基本である、身体的距離の確保、マスクの着用、手洗いや「３密（密集、密接、密閉）」を避けることが求められている。一方でこれから本格的な夏を迎えるにあたり、熱中症予防も欠かせない。
今回作成されたリーフレットの内容は、厚労省が既に発表しているポイントである、マスクの着用、エアコンの使用、涼しい場所への移動、日ごろの健康管理――という4項目を踏襲しつつ、マスクをはずすことにより重点を置いた表現になっている。
マスクをしていると熱中症のリスクが上がる
リーフレットの上段には、「注意：マスク着用により、熱中症のリスクが高まります」と大きく表示されている。それに続いて、「マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調節がしづらくなってしまいます。暑さを避け、水分を摂るなどの『熱中症予防』と、マスク、換気などの『新しい生活様式』を両立させましょう。」とのメッセージが書かれている。
このメッセージに続き、屋外で人と2m以上（十分な距離）離れているときはマスクをはずすことをイラストと文字で示している。
マスクをはずせるかどうかで行動を変える
一方、マスク着用時には、激しい運動は避ける、喉が渇いていなくても水分を補給する、気温・湿度が高いときはとくに注意する、という三つのポイントをイラストと文字で強調。マスクをはずせる状況か否かで、行動を変えることを促している。
暑くなり始める時期から、身体を慣らしていく
リーフレットの裏面は、エアコンの使用や健康管理のアドバイス、熱中症の発生状況に関するデータの解説にあてられている。それによると、熱中症の死亡者数は気温が30℃を超える真夏日から増加し、気温が35℃を超える日はとくに注意が必要で、運動は原則禁止で外出はなるべく避けるとしている。
また、暑さに備えて、暑くなり始めの時期から無理のない範囲で適度な運動をすることを推奨。適度な運動とは、「やや暑い環境で、ややきついと感じる強度で毎日30分程度」の運動としている。
このほか、大量に汗をかいたときには塩分も忘れずに補給するなどの一般的な注意のほかに、エアコン使用中もこまめに換気をすること、毎日定時に体温を測定することなど、コロナ対策との両立のための留意事項が記載されている。
関連情報
「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント（厚生労働省）
新型コロナウイルスに関する記事
栄養・食生活
- 新型コロナで外出自粛の高齢者、サルコペニアを予防・改善する必須アミノ酸の摂取法
- コロナ禍の休校で起床と朝食の時間が遅かった小中学生は、より不健康な生活習慣だった 東京大学の研究
- 唾液が新型コロナを防ぐ？ 唾液IgAを増やすことで病原性微生物の感染リスク低下の可能性
- 肥満とビタミンD不足は新型コロナウイルス罹患・重症化の危険因子
- グルタチオンに新型コロナ重症化抑止の可能性 スポーツ整形外科領域の研究グループが報告
アスリート・指導者・部活動・スポーツ関係者
- サッカー選手間のウイルス拡散リスクの検討 1試合中にハイリスクな時間は1分半
- 関連4学会、新型コロナ禍を踏まえたエビデンスに基づく熱中症予防・治療の手引書を発行
- 新型コロナ以前・以後のパラ水泳アスリートの筋力を比較 強力なロックダウンが行われたイタリアで調査
- 文科省が学校での新型コロナ感染を調査 中学生以下はクラス内、高校以上は部活での感染が多い
- スポーツ活動への新型コロナウイルスの影響を競技、性別、年齢別に比較 団体競技や男性に影響大
運動・エクササイズ
シリーズ「熱中症を防ぐ」
熱中症・水分補給に関する記事
- ウルトラマラソン走行中の食品・水分摂取量をリアルタイム評価 計画どおりに摂取されない理由を検討
- 熱中症を予防！ 尿比色で脱水・熱中症のリスク評価、給水量の目安も示した尿指標チェックシートを公開
- 脱水による持久力パフォーマンスへの影響に関するメタ解析 自覚的運動強度に影響する脱水率を調査
- 地球温暖化により、21世紀末には世界人口の3割以上が未曾有の気象リスクにさらされると予測
- 6月の熱中症による救急搬送数は昨年の3.3倍で過去最高に 7月は第1週で既にそれに匹敵
- 東京2020オリンピックに冬のオーストラリアから参加した競歩選手は、どのような暑熱対策をしていたか
- 【参加者募集!!】仕事につなげるための公認スポーツ栄養士キャリアアップ講習会2022「熱中症予防・水分補給編」
- メンソールのマウスリンスで、暑熱下での短時間高強度運動のパフォーマンスが向上する可能性
- 脱水レベルは体重変化と尿の色の組み合わせで判断すべき 女性アメフト選手での検討結果から
- 熱中症による死亡ゼロを目指して 環境省「暑さ指数・熱中症アラート」情報発信がスタート
関連記事
