厚労省が新型コロナ禍の「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントを公開
厚生労働省はこのほど、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）感染抑止のための「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントを公表した。マスクの着用方法、エアコンの使用、涼しい場所への移動、日頃の健康管理の4項目からなり、屋外では条件次第でマスクを外すことも推奨している。
新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」
まず先に、今回発表された「熱中症予防行動のポイント」の背景にある「新しい生活様式」の内容を改めて簡単に解説すると、「新しい生活様式」は、政府の新型コロナウイルス感染症専門家会議の提言を踏まえ、新型コロナウイルスのリスクを想定したうえでの生活パターンのこと。厚労省ではその生活の具体的なイメージとして、以下のような実践例を示している（抜粋）。
1. 一人ひとりの基本的感染対策
- 感染防止の三つの基本：身体的距離の確保、マスクの着用、手洗い
- 移動に関する感染対策：感染が流行している地域への移動は控える、帰省や旅行は控えめにし出張はやむを得ない場合のみ、誰とどこで会ったかをメモする
2. 日常生活を営むうえでの基本的生活様式
- 外出を控える、密集回避、密接回避、密閉回避、換気、咳エチケット、手洗い、毎朝の体温測定
3. 日常生活の各場面別の生活様式
- 買い物：1人または小人数で出かける、商品の接触を控える、電子決済の利用、通販も利用
- 公共交通機関：混雑時を避ける、会話を控える
- 食事：対面でなく横並びに、会話は控える、大皿を避ける、回し飲みを避ける、屋外で食事、持ち帰りや出前も利用
- 娯楽・スポーツ：公園はすいた時間に、筋トレは自宅で、ジョギングは小人数で、すれ違う時は距離をとる、狭い部屋に長居しない、歌や応援には十分な距離をとるかオンラインで
- 冠婚葬祭：多人数での会食はしない
4. 働き方の新しいスタイル
- テレワークやローテーション勤務、時差通勤、会議はオンライン、対面時にはマスクと換気
熱中症予防行動のポイント
前記の「新しい生活様式」を踏まえて策定された「熱中症予防行動のポイント」は以下のような内容。
1. マスクの着用：ただし、適宜マスクを外す
マスクは飛沫の拡散予防に有効であり、「新しい生活様式」でも基本的な感染対策として掲げられている。ただし、マスク着用により心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがある。よって高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなる恐れがある。
- 屋外で、互いに十分な距離がある場合はマスクを外す
屋外で人と十分な距離（少なくとも2ｍ以上）が確保できる場合には、マスクを外す。 - 喉が渇いていなくても水分摂取
マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給を心がける。 - マスクを外して休憩をとる
周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要。 - 服装にも配慮
外出時は暑い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がける。
2. エアコンの使用：冷房時でも換気が必要
熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効。ただし、一般的な家庭用エアコンは、空気を循環させるだけで換気を行っていない。COVID-19対策には、冷房時でも窓開放や換気扇によって換気を行う必要がある。換気により室内温度が高くなりがちなため、エアコンの温度設定を下げるなどの調整を。
3. 涼しい場所への移動
少しでも体調に異変を感じたら、速やかに涼しい場所に移動することが、熱中症予防に有効。その一方、店舗等は店内の人数制限を行うこともあるため、屋内にすぐに入ることができない場合もある。その際は屋外でも日陰や風通しの良い場所に移動する。
4. 日頃の健康管理
「新しい生活様式」では、定時（例えば毎朝）の体温測定、健康チェックを個人に求めている。これらは、熱中症予防にも有効。日ごろから自身の身体を知り、健康管理を充実させる。体調が悪いと感じた時は、無理せずに自宅で静養する。
厚労省では、これらの内容をまとめた「令和2年度の熱中症予防行動リーフレット」のPDFも公開し、使用を勧めている。
関連情報
「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント（厚生労働省）
新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」（厚生労働省）
令和２年度の熱中症予防行動リーフレット（厚生労働省、PDF）
新型コロナウイルスに関する記事
栄養・食生活
- COVID-19後の日本人の食習慣の特徴 2.7万人の全国調査に基づくクラスター分析
- 新型コロナ後遺症にクレアチンが有効の可能性 欧州での小規模なRCTで有意な結果
- 乳製品の摂取頻度とメンタルヘルスとの間に有意な関連 新型コロナ禍の中国で大学生を調査
- 短距離走が1カ月、筋力が2カ月、持久力が5カ月...新型コロナの影響でドイツの小学3年生の体力発達に遅れ
- 米国の高校生の食事関連3指標、運動関連3指標が悪化 新型コロナのパンデミックが原因か？
アスリート・指導者・部活動・スポーツ関係者
- パンデミック中の食生活はアマチュアよりプロ・セミプロのアスリートでより悪化 14カ国の調査
- 新型コロナ感染後の心臓への影響はない可能性 オランダでトップアスリート259人を2年間追跡
- 新型コロナウイルス感染後のアスリートと非感染者、血液検査の比較で明らかになった違い
- 新型コロナのパンデミック中にスポーツをどのように再開したか 米国ユース選手50万人以上を調査
- 新型コロナ感染前と感染後で、アスリートのパフォーマンスと食生活はどのように変化するか
運動・エクササイズ
シリーズ「熱中症を防ぐ」
熱中症・水分補給に関する記事
- 日本の蒸し暑さは死亡リスク 世界739都市を対象に湿度・気温と死亡の関連を調査 東京大学
- 重要性を増すアスリートの暑熱対策 チームスタッフ、イベント主催者はアスリート優先の対策を
- 子どもの体水分状態は不足しがち 暑くない季節でも習慣的な水分補給が必要
- すぐに視聴できる見逃し配信がスタート！ リポビタンSports Webセミナー「誰もが知っておきたいアイススラリーの基礎知識」
- 微量の汗を正確に連続測定可能、発汗量や速度を視覚化できるウェアラブルパッチを開発 筑波大学
- 【参加者募集】7/23開催リポビタンSports×SNDJセミナー「誰もが知っておきたいアイススラリーの基礎知識」アンバサダー募集も！
- 暑熱環境で長時間にわたる運動時の水分補給戦略 アイソトニック飲料は水よりも有効か？
- 子どもたちが自ら考えて熱中症を予防するためのアニメを制作・公開 早稲田大学・新潟大学
- 真夏の試合期の脱水による認知機能への影響は、夜間安静時には認められず U-18女子サッカー選手での検討
- 2040年には都市圏の熱中症救急搬送社数は今の約2倍になる？ 医療体制の整備・熱中症予防の啓発が必要
関連記事
熱中症予防情報
SNDJユニフォーム注文受付中！
