スポーツ栄養WEB 栄養で元気になる！

リポビタンショット for Sportsを体験しよう！
一般社団法人日本スポーツ栄養協会 SNDJ公式情報サイト
ニュース・トピックス

厚労省が新型コロナ禍の「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントを公開

2020年06月08日
元気・健康
子ども・部活動
行政機関
高齢者

厚生労働省はこのほど、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）感染抑止のための「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントを公表した。マスクの着用方法、エアコンの使用、涼しい場所への移動、日頃の健康管理の4項目からなり、屋外では条件次第でマスクを外すことも推奨している。

厚労省が新型コロナ禍の「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントを公開

新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」

まず先に、今回発表された「熱中症予防行動のポイント」の背景にある「新しい生活様式」の内容を改めて簡単に解説すると、「新しい生活様式」は、政府の新型コロナウイルス感染症専門家会議の提言を踏まえ、新型コロナウイルスのリスクを想定したうえでの生活パターンのこと。厚労省ではその生活の具体的なイメージとして、以下のような実践例を示している（抜粋）。

1. 一人ひとりの基本的感染対策

  • 感染防止の三つの基本：身体的距離の確保、マスクの着用、手洗い
  • 移動に関する感染対策：感染が流行している地域への移動は控える、帰省や旅行は控えめにし出張はやむを得ない場合のみ、誰とどこで会ったかをメモする

2. 日常生活を営むうえでの基本的生活様式

  • 外出を控える、密集回避、密接回避、密閉回避、換気、咳エチケット、手洗い、毎朝の体温測定

3. 日常生活の各場面別の生活様式

  • 買い物：1人または小人数で出かける、商品の接触を控える、電子決済の利用、通販も利用
  • 公共交通機関：混雑時を避ける、会話を控える
  • 食事：対面でなく横並びに、会話は控える、大皿を避ける、回し飲みを避ける、屋外で食事、持ち帰りや出前も利用
  • 娯楽・スポーツ：公園はすいた時間に、筋トレは自宅で、ジョギングは小人数で、すれ違う時は距離をとる、狭い部屋に長居しない、歌や応援には十分な距離をとるかオンラインで
  • 冠婚葬祭：多人数での会食はしない

4. 働き方の新しいスタイル

  • テレワークやローテーション勤務、時差通勤、会議はオンライン、対面時にはマスクと換気

熱中症予防行動のポイント

前記の「新しい生活様式」を踏まえて策定された「熱中症予防行動のポイント」は以下のような内容。

1. マスクの着用：ただし、適宜マスクを外す

マスクは飛沫の拡散予防に有効であり、「新しい生活様式」でも基本的な感染対策として掲げられている。ただし、マスク着用により心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがある。よって高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなる恐れがある。

  • 屋外で、互いに十分な距離がある場合はマスクを外す
    屋外で人と十分な距離（少なくとも2ｍ以上）が確保できる場合には、マスクを外す。
  • 喉が渇いていなくても水分摂取
    マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給を心がける。
  • マスクを外して休憩をとる
    周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要。
  • 服装にも配慮
    外出時は暑い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がける。

2. エアコンの使用：冷房時でも換気が必要

熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効。ただし、一般的な家庭用エアコンは、空気を循環させるだけで換気を行っていない。COVID-19対策には、冷房時でも窓開放や換気扇によって換気を行う必要がある。換気により室内温度が高くなりがちなため、エアコンの温度設定を下げるなどの調整を。

3. 涼しい場所への移動

少しでも体調に異変を感じたら、速やかに涼しい場所に移動することが、熱中症予防に有効。その一方、店舗等は店内の人数制限を行うこともあるため、屋内にすぐに入ることができない場合もある。その際は屋外でも日陰や風通しの良い場所に移動する。

4. 日頃の健康管理

「新しい生活様式」では、定時（例えば毎朝）の体温測定、健康チェックを個人に求めている。これらは、熱中症予防にも有効。日ごろから自身の身体を知り、健康管理を充実させる。体調が悪いと感じた時は、無理せずに自宅で静養する。

厚労省では、これらの内容をまとめた「令和2年度の熱中症予防行動リーフレット」のPDFも公開し、使用を勧めている。

関連情報

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント（厚生労働省）
新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」（厚生労働省）
令和２年度の熱中症予防行動リーフレット（厚生労働省、PDF）

新型コロナウイルスに関する記事

栄養・食生活

運動・エクササイズ

アスリート・指導者・部活動・スポーツ関係者

関連記事

【 スポーツ栄養Web編集部 】
facebook
Twitter
LINE
ニュース・トピックス
日本人エリート陸上アスリートの63.9％がサプリメントを利用　女性、長距離でより高率
2020年08月05日
スポーツ栄養
日本人エリート陸上アスリートの63.9％がサプリメントを利用　女性、長距離でより高率
COVID-19に対する世界の行政府、保健機関の推奨事項をレビュー　食事やサプリメント、母乳育児、食品衛生など
2020年08月04日
論文・文献
COVID-19に対する世界の行政府、保健機関の推奨事項をレビュー　食事やサプリメント、母乳育児、食品衛生など
大好評！「リポビタンショットfor Sports」栄養士向けサンプリング終了、アスリート向けは8月末まで受付！
2020年08月03日
PR
大好評！「リポビタンショットfor Sports」栄養士向けサンプリング終了、アスリート向けは8月末まで受付！
ケトン体（β-ヒドロキシ酪酸）は骨格筋ミトコンドリアへ影響し運動能力に影響する
2020年08月03日
論文・文献
ケトン体（β-ヒドロキシ酪酸）は骨格筋ミトコンドリアへ影響し運動能力に影響する
8月4日は栄養の日！「栄養の日・栄養週間 2020」今年のテーマは感染症予防
2020年08月01日
セミナー・イベント
8月4日は栄養の日！「栄養の日・栄養週間 2020」今年のテーマは感染症予防
ヨーロッパで最も肥満した国、ハンガリーの人は身体活動量が少ないわけではない
2020年08月01日
論文・文献
ヨーロッパで最も肥満した国、ハンガリーの人は身体活動量が少ないわけではない
米国の運動ガイドラインの推奨レベルを守っている人は、死亡リスクが最大4割低い
2020年07月31日
元気・健康
米国の運動ガイドラインの推奨レベルを守っている人は、死亡リスクが最大4割低い
アボカドを食べるとランニング後の回復が速まる？　活動的な若年成人女性での検討
2020年07月30日
スポーツ栄養
アボカドを食べるとランニング後の回復が速まる？　活動的な若年成人女性での検討
クレアチンを筋力トレーニング中にのみ摂取した場合の影響　身体活動の多い若年者で検討
2020年07月29日
スポーツ栄養
クレアチンを筋力トレーニング中にのみ摂取した場合の影響　身体活動の多い若年者で検討
もっと見る
スポーツ栄養”見える”化プロジェクト
スポーツ栄養”見える”化✕選手育成プロジェクト「中井彩子　フランス・ロードバイク日記」
元気”いなり”プロジェクト
元気”いなり”プロジェクト
SNDJクラブ会員登録
SNDJクラブ会員登録

スポーツ栄養の情報を得たい方、関心のある方はどなたでも無料でご登録いただけます。下記よりご登録ください！

登録はこちら
SNDJメンバー登録
SNDJメンバー登録

公認スポーツ栄養士・管理栄養士・栄養士向けのスキルアップセミナーや交流会の開催、専門情報の共有、お仕事相談などを行います。下記よりご登録ください！

登録はこちら
スポーツ栄養とは
スポーツ栄養とは
アンチドーピング情報
アンチドーピング情報
ニュース・トピックス
セミナー・イベント情報
もっと見る
キーワード
このページのトップへ