新型コロナウイルス感染症
新型コロナウイルス自粛生活における環境変化についてのアンケート調査結果
一般の方からのコメント４「自粛中の運動」
2020年05月23日
活動自粛中は、どのような運動を1日何分程度行っていますか？
回答イメージ：出現頻度が高い単語を分析し頻度に応じた大きさで表示
青色が名詞、赤色が動詞、緑色が形容詞、灰色が感動詞
※UserLocal テキストマイニングで分析
※UserLocal テキストマイニングで分析
- バランスボールに座ってTVを観たり、新聞を読む（1日30分程度）
- 買い物時にバスを使わず歩く
- 自宅高層住宅の外廊下をウォーキング
- ウォーキング30分以上
- 30分以上歩く
- 自重トレーニングを10分程度。食品買い出しついでに軽くジョギング
- ウオーキング１時間
- 散歩を1日一回はする
- ジョギングを1時間
- 室内で筋トレなど。気分転換に、散歩をするなど
- 運動は特になし。週に２日は一日中立ち仕事で運動不足を解消
- いつも通り犬の散歩を朝晩15分程度
- ストレッチ、懸垂
- ラジオ体操を3分程度。ウォーキングを30分程度
- 15分程の散歩と腕立て腹筋
- ストレッチ、筋トレを5分程度
- 自宅でなので体幹トレーニングを1時間ほど
- ストレッチと筋トレ
- トレーニングを30分程度
- 通勤（片道1時間程度）で歩くくらいです。
- 週末に少し離れたスーパーへ往復自転車で買い物をする（往復で40～60分くらい）。毎夜、ストレッチとスクワットを15分くらい。
- 1週間に1～2回、1時間程度のランニングを行う
- 2時間程度の散歩等
- ダンベル運動15分
- Youtubeを見て1時間ほどエクササイズ。筋トレ
- YouTubeをみながら音楽で踊る（2曲ぐらい7～8分）。ストレッチ2～5分
- 縄跳びを購入し、ベランダで20～30分ほどの運動をしています。
- ランニングやストレッチを含め、トータル30～60分の運動
- ながら運動として、腹筋や背筋などは行っているが、習慣化していない。気が付いたときにやる程度。
- 晴れた日は30分程度ゆっくり歩行したり、開脚などのストレッチをできる範囲で10分程度行えるよう心がけています。
- くねくね体操を行う程度です
- 10分前後の簡単な自重トレーニング
- 部屋の中は狭いので、屋外を散歩するしかないかな
- ラジオ体操、ストレッチなど
- ストレッチを日に3分ほど取りいれる
- 自宅の前でできる縄跳びを10分程度行っている
- とくになし。なので体が重くなった気がする。
- 事務所にいる時間が長くなり歩く機会が減っているので、一時間おきに立つようにしている。
- ランニング30分、体幹トレーニング30分
- 土日にウォーキングを1万5000歩以上、ウィークデイには仕事などでの活動も含めて8000歩以上を心がけているが、テレワークが始まったことによって、ウィークデイにもウォーキングを始めた（日常生活に加えて3000歩程度プラスになるように）。
- 川沿いの人気がないオフロードをジョギング→ダッシュを繰り返して合計1時間半程取り入れている
- 早朝の有酸素運動と室内でできるトレーニング
- 室内でできるフィットネス
- ウエイトトレーニング（自宅器具）、バイクトレーニング（自宅器具）、階段を使用した踏み台昇降、ランニング＆ウォーキングなどを1日30～120分程度、体調に合わせ実施している
- 近場でのインターバルメインで（3回/週）。遠出や人とは行わないようにしてます
- 軽いジョギング30分程度、ラジオ体操、柔軟や家でできる筋トレ
- 自主練を30分～1時間程度、ストレッチ
- 30分以上の有酸素運動（ランニング、散歩、ダンス等）＋週3?4回の筋トレ
- 一日に一度一気に買い物をして、すぐに消毒する
- 最低1時間はホームエクササイズ(自重トレーニング、リュックを使ったウェイトトレーニング、簡単なエアロビック)とストレッチをしている。時間があるときには他人と距離を保ちながら体を動かせるテニスなどを少人数で行なっている
- ランニング1時間
- 外でやるなら2時間まで。中でなら最低1時間で飽きるまで
- ヨガを1日10分程度
- 散歩1時間
- 腹筋、筋膜リリースを合わせて15分ほど
- 1時間位取りたい。コア「体幹」股関節の柔軟体操
- ストレッチ
- 日光に当たる場所で、ストレッチを10分以上行っています
- 犬の散歩30分1日2回
- 散歩を一時間ほどする
- 筋力が落ちないように運動ストレッチ。体幹トレーニング。脊柱管狭窄症だから椅子に座って運動。睡眠前にストレッチ運動
- エアロビクス運動
- 1日に10000万歩歩くようにする。週に3回程度のランニングを行う。
- 屋内でできるストレッチを15～20分程度。仕事も在宅勤務、気候も良いので、出来るだけ1～2時間、自宅の庭の手入れやウオーキング、買い物は徒歩で。
- 階段昇降5分程度。ながらストレッチ10分程度
- 1日30分程度ウォーキング、簡単なストレッチ
- 30分以上歩いたり筋肉トレーニングをしている。
- 屋外での運動の予定はない。家の片づけ・大掃除を1日30分している。
- 18:30に終業すると決め、近所の公園に行き、速歩と自重筋トレを合わせて40分は行うようになった。すでに2週間続いている。
- 毎朝晩に20分ほどのジョギングと15分ほどの筋力トレーニング
- 3日に1回程度15分前後の筋トレを行う。あとは子供たちと外で遊ぶくらいです。
- スクワットを10分程度
- 屋内で出来るストレッチ体操や椅子に座って出来る運動など（20～30分/回）
- 自宅内でのストレッチ、エアロバイクを夕食後20分。昼食後にストレッチ10分を実施
- 20分スクワット、腹筋背筋、柔軟
- スクワットのフォームチェックをしながら10回。オーバーヘッドスクワットで肩甲骨回りの可動域を確認しながら10回。計3分くらい
- 週に1階だけ庭の木々の手入れ、掃除 公園までの散歩
- 体幹トレーニングを自宅内でセット数に分けて行う
- HIIT（高強度インターバルトレーニング）午前、午後
- する気が起きないのでできていません。業務で１日7000歩くらい歩いている程度です。
- ウォーキングを60分程度
- ストレッチを30分程度
- 通勤時間30分程度歩く
- ランニングを1時間
- ジムなどには行けないので、歩行時間を増やす。20分程度
- １日20～30分は筋トレとランニング
- 10キロ走っている。
- サイクリング60分
- 筋トレ15分。通勤時の階段昇降。4階建て分。5分
- 自転車通勤
- 散歩（1日8,000歩程度）、ストレッチ30分、筋トレ30分
- 電車に乗る距離を減らして歩く（薬剤師）
- ヨガ コアトレ（柔道整復師 公認スポーツ栄養分）
- 自重での筋力トレーニング（実験実習助手）
- 週数回のジョギングと数回のジム（メディア）
- 他者との交流を避けたウォーキング
時間は決めていない（イベント関連レンタル業） - 朝または夕方以降の散歩60分程度、ストレッチ15分程度、ヨガなど（セラピスト）
- TV体操や筋トレ（パート調理員）
- 自宅の階段登り下り（運送業）
- ランニング、30分（飲食店）
- 縄跳び、自宅で筋トレ（ドライバー）
- 子供と遊ぶ程度（経営者）
- 1日30分以上は散歩。室内で出来る体幹トレーニングを行う。（料理教室）
- トレーニング、ランニングなどを1日1～3時間程度、週5～6日（社労士、労働衛生コンサルタント）
- ウォーキング 40分、ヨガ 40分、または、筋トレ40分（調理師）
- 毎朝、NHKラジオ体操と筋トレを5分行っている（無職）
- 最低限出来るウエイトトレーニング器具（ベンチプレス台やバーベル）があるので、1回あたり1時間半を週2回行っています。（無職）
アンケート調査結果の目次
アンケートの結果
公認スポーツ栄養士からのコメント
管理栄養士・栄養士からのコメント
アスリート・競技関係者・トレーナーからのコメント
一般の方からのコメント
このアンケートについて・回答者の属性
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