先日、日本全国に非常事態宣言が広がりました。
改めて、大変な事態だと実感しています。

私も、フランスのレースのほとんどが中止になり、現在日本に滞在しています。

フランスは、外出が罰則付きで禁じられており、自転車を外で乗れない状況です。店はすべて閉まっています。（キリスト教で大変重要な復活祭では、チョコレート店は開いていたそうですが...）

チームの連絡グループでは、室内トレーニングの報告をしたり、1年前の今頃のレースを振り返ったりと、意外と、和気あいあいとしています。

チームのグループチャットです

日本より厳しい状況の彼女たちから、元気をもらっている今日この頃です。
今しかできないこと、今だからできることがあるはずです。
こんな特殊な日常も、一つのチャンスと捉えましょう！

今回は、

1. 日常生活で気を付けていること
2. レースのない長期オフの過ごし方

について、お伝えします。

1. 日常生活で気を付けていること

私は、比較的田舎の町に住んでいるので、そこまで人込みという場所はありません。しかし、手すりや、ドア、エレベーターのボタンなど、間接的に不特定多数の接触があります。

いろいろなものに触れた手は、こまめに手洗いして、家に持ち込まないように気を付けています。
手洗いの後は、必ずうがいをします。「ゴロゴロ」ではなく、「ガラガラ」うがいです。
水を口に含んで、上を向き、舌を出しながら息を吐くと、喉に水が触れている感覚が得られると思います。内科の先生に「はい、のどみせてください、あー...」とされながら、先生の持つアイスの棒で舌を触られないように。そんなイメージです。

しかし注意していても、手で目をこすったり、鼻を触ったりしてしまいます。
体内に侵入したウイルスを撃退するためにも、自身の免疫力を落とさないことが、とても大切だと考えています。
私は、一日に何種類かの発酵食品や、ほぼ毎食フルーツを食べるようにしています。
人込みを避けるために、スーパーにはあまり行きません。
代わりに、小さな直売所や無人販売、個人経営のお肉屋さん、漁港で、食材を購入しています。

さっき畑からとってきた、と言わんばかりの苺。お財布にも大変優しい！

とても新鮮で、旬ものばかり。食事に季節を感じられて、料理も楽しくなります。
最近は、ワラビに挑戦しました。タケノコと合わせて、春の炊き込みご飯にしました。

ある日の食事。右上が炊き込みご飯。フルーツや、ヨーグルトを合わせます。野菜は色の濃いものを意識しています

トレーニングについては、競技によって異なりますが、一人で、できれば家で、という点が大事なのではないでしょうか。
私はレースの動画を見ながら、室内トレーニングをしています。

在宅勤務のお供に、BGM代わりにかけていてもいいかもしれません。

2. レースのない長期オフの過ごし方

レースまでの準備期間が長くなったと思って、しっかり強化できるとポジティブにとらえています。チームメイトや、他競技の友人と連絡を取って、励ましあいながら、シーズンを楽しみに、頑張っているところです。

しかし、ほとんどの時間家にいると、変化がなく、ストレスが溜まってしまいます。
私はその対策として、部屋や、キッチン、テーブルなど、ちょっとしたところにお花を飾っています。家が華やかになるし、日々の癒しにもなります。

読書や、動画配信サービスを利用されている方も多いと思います。
ロード競技が題材の、本や映画もたくさんあり、私自身もよく読んでいます。その中でも、おすすめの作品をご紹介します。

『逃げ　2014年全日本選手権ロードレース』佐藤　喬（小学館文庫）

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200km超、5時間以上の、当時のレースの、ノンフィクション作品。一冊で一つのレースを走り切るような、夢中で一気読みできる本です

『僕のジロ・デ・イタリア』山本元喜（東京書籍）

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世界3大レースとされる、ジロ・デ・イタリア。その2016年大会を、初出場・日本人史上最年少で走り切った山本元喜選手は、レースレポートを欠かさず書いています。物語のような、臨場感たっぷりのレポートは、ジロ・デ・イタリアの21ステージ中も投稿され続けました。
リアルに、詳細に描かれた、それらをまとめたノンフィクション作です。

『Eat. Race. Win.　（食べて、走って、勝って～レースに勝つための食事）』（Amazonプライムビデオ）

詳細はこちら（Amazonプライムビデオ）

ツールドフランスの、チーム専属の料理人を中心に、選手、監督、スタッフを描いた、ドキュメンタリー。全６エピソード、30分間です。
チームが勝った日、選手の誕生日、うまくいかなかった日、疲れ切っている日、監督の機嫌が悪そうな日？明日も、チームがベストを尽くせるように、毎日工夫を凝らす料理人の様子は、笑いあり・涙あり・感動大ありです。

たいへんな時期ではありますが、ピンチをチャンスととらえて、頑張りましょう！