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中井彩子 フランス・ロードバイク日記

Ayakoの日記 Season2019

Vol.5 Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート

2019年3月〜5月

レース前日

朝食 8:00 パン・レバーのチリコンカンもどき・サラダ・メロン

レバーはフランスでは安いので、よく食べる。
サラダの中の紫色のは、ビーツを煮たもので、加工品として販売されている。

Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート

昼食 12:00 サラダパスタ

監督の奥様手作り。パスタに、豆、トマト、コーン、ハムなどをビネガーであえたもの。

Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート

夕食 18:30 サラダ・パスタ・鶏肉・リンゴのコンポート

ホテルのごはん。パスタをたくさん食べた。

Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート

Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート

レース当日 13:30スタート

朝食 9:30 パスタ・パン・ジャム・オレンジジュース・リンゴとベリーのコンポート・コーヒー

ほとんど炭水化物。レースの4時間前に食べた。

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レース中 13:30~17:00 エナジーバー3本・フルーツパテ1個・ジェル1個

レース後 コーラ・ビスケット・クッキー・ケーキ

レース後は糖質補給。
ちょうど2日前が誕生日というのもあり、ケーキとクッキーを監督の奥さんが作っていた。
祝われながら、レースの反省をしながら、すぐに食べた。

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Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート

夕食 22:00 ごはん・ラタトゥイユ・ミートボール・キウイ

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レース翌日

朝食 8:00 サラダ・パスタ・牛肉のソテー・ゆで卵

たんぱく質をしっかりとることと、体調を崩さないように色の濃い野菜を食べた。

Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート

昼食 12:30 サンドイッチ・オレンジジュース

外出していたので近くのパン屋で済ます。
オレンジジュースでビタミンを補おうと考えた。

Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート

間食 15:00 パン・ヨーグルト・フルーツ

この日は、17:40から仲間とトレーニングだったため、間食した。
トレーニング後すぐにオレンジジュースとvelox。

Ayakoの試合メシ! レース前日・当日・翌日の食事と栄養サポート

夕食 19:00 サラダ・ラタトゥイユ・クスクス・安かった白身魚

オレンジジュースで糖質をとったので、炭水化物のクスクスは少なめにした。
白身魚は安かったが、何者かはわからない。

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VELOX®とは

VELOX®(ヴェロックス)は、アミノ酸のリーディングカンパニーである協和発酵バイオが開発した、特許と科学的エビデンスに基づくプレワークアウト型アミノ酸配合です。スポーツサプリメント先進国である米国でも高く評価され、全米No.1スポーツサプリメーカー※1にも採用されています。

VELOX “めぐり”を補助するアミノ酸「シトルリン」と“活力”を補助するアミノ酸「アルギニン」を独自配合

“めぐり”を補助するアミノ酸「シトルリン」と、“活力”を補助するアミノ酸「アルギニン」の独自配合により、日米で同時特許を取得※2。同アミノ酸を配合したスポーツサプリメント「VELOX®チャージ」は、1包にアミノ酸 4,000 mg (VELOX 3,000 mg、BCAA 1,000 mg)を配合しています。トレーニングにより持久系の向上、トップパフォーマンス維持を目指したい方にお勧めの製品です。また、アンチ・ドーピング認証プログラム「インフォームドチョイス」を取得しておりますので、安心してお使いいただけます。

※1:ユーロモニター調べ. 2017
※2:特許第 5813919 号、US8609735

VELOX “めぐり”を補助するアミノ酸「シトルリン」と“活力”を補助するアミノ酸「アルギニン」を独自配合

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中井彩子 × VELOX®

中井彩子

これまで、サプリメントはプロテインしか使用したことがなく、運動後の使用のみでした。

今回いただいた「VELOX®チャージ」は、運動中や運動前に摂取して、競技中のパフォーマンスをサポートするもの。

中井彩子 × VELOX
中井彩子

使ってみると、トレーニングやレースの終盤まで頑張れる感覚がありました。運動前に手軽に補給することができるので、今は私の心強い味方です!

走る前に1個、4時間以上走る時は途中で1個追加しています。口で簡単に開けられる包装で、レース中でもスムーズな補給が可能です。

中井彩子 × VELOX
中井彩子

またトレーニング前・中だけでなく、レース当日の朝食時にも活躍します。緊張で消化・吸収が悪くなる可能性があるため、あらかじめ補給しておくと安心です。

「VELOX®チャージ」は顆粒状です。口に含んで水で流すと、スッと溶けて、粉っぽさは残りません。味はスッキリ。薬っぽくなくて、私は好きです。

中井彩子 × VELOX

スポーツ栄養”見える化” 選手育成プロジェクト

パフォーマンスを、栄養で、マネジメントする

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